Martin Rejpal
27. 07. 2025 07:06
Zdroj: Vygenerováno pomocí AI
Určitě to znáte. Jdete spát unavení a ráno se probudíte ještě vyčerpanější. Příčinou nemusí být jen náročný den, ale i vzduch, který v noci dýcháte. Možná vás překvapí, že ke zlepšení může stačit i malá změna – například přidání té správné zeleně do ložnice. Dokonce se říká, že i pouhé dva listy specifické rostliny dokážou přes noc citelně vylepšit mikroklima v místnosti.
Dýchejte lépe, zatímco spíte: Jak vám pokojové rostliny vyčistí vzduch v ložnici
Proč na vzduchu v ložnici tolik záleží? Kvalita vzduchu, který dýcháme během spánku, má přímý dopad na naše zdraví a celkovou pohodu. Špatný a vydýchaný vzduch může vést k nekvalitnímu spánku, ranní únavě a z dlouhodobého hlediska i k problémům s dýcháním. V posledních letech navíc přibývá horkých nocí, kdy vysoká teplota v kombinaci s nedostatečným větráním výrazně snižuje kvalitu našeho odpočinku.
Zelení pomocníci, kteří pracují i v noci
Rostliny jsou přirozenou čističkou vzduchu a některé z nich v tomto ohledu vynikají. Zatímco většina rostlin v noci kyslík spotřebovává, existují druhy, které ho naopak produkují. Mezi takové noční pracanty patří například tchynin jazyk (Sansevieria), nenáročný šplhavník (Epipremnum aureum) nebo léčivá aloe vera. Tyto rostliny nejenže obohacují vzduch o kyslík, ale také z něj dokážou účinně filtrovat běžné toxiny, jako je formaldehyd nebo benzen.
Stačí pár listů, nebo je to složitější?
Myšlenka, že dva listy rostliny promění vzduch v místnosti, je lákavá. A i když je pravda, že rostliny mají pozitivní vliv, je potřeba vnímat jejich sílu realisticky. Několik listů sice může lokálně zlepšit mikroklima, ale pro skutečně měřitelný efekt v celé místnosti je potřeba rostlin více. Jejich čisticí schopnosti jsou totiž limitovány velikostí rostliny, objemem místnosti a také počtem osob, které v ní spí. Pokojové rostliny jsou tedy skvělým doplňkem, ale samy o sobě nevyřeší všechny problémy s kvalitou vzduchu.
Jak ještě vylepšit prostředí pro spánek?
Kromě zelených společníků je pro kvalitní odpočinek naprosto klíčové pravidelné a intenzivní větrání, které zajistí přísun čerstvého vzduchu. Stejně důležité je udržovat v místnosti ideální teplotu, která se pohybuje okolo 18–20 °C, a bránit jejímu přehřívání. Myslete také na materiály, kterými se obklopujete – některé mohou uvolňovat prach a chemikálie. Pokud to prostor dovolí, pořiďte si více rostlin. Jako ideální se doporučuje jedna větší rostlina na přibližně 8–10 metrů čtverečních. Rostliny jsou jednoduchým a krásným krokem ke zdravějšímu domovu, nejlépe však fungují v kombinaci s dalšími správnými návyky.
Zdroj: lieknosbites.lt, wpr.org, globe.gov, ars.com
