Martin Rejpal
05. 08. 2025 13:43
Zdroj: Vygenerováno pomocí AI
Udržet v ložnici během vlny veder příjemný chládek je pro kvalitní spánek naprostý základ. Naštěstí existuje řada osvědčených postupů, jak si zajistit klidnou noc i bez drahé klimatizace.
Nepusťte horko dovnitř
Nejdůležitějším krokem je zabránit slunci, aby vaši ložnici přes den proměnilo ve skleník. Nechte proto zatažené žaluzie nebo závěsy, které odrazí přímé sluneční paprsky. Okna nechte zavřená, obzvlášť pokud je venku tepleji než uvnitř. Větrejte nárazově až večer nebo brzy ráno, kdy se venkovní teplota sníží. Chladný vzduch si pak v místnosti udržíte i tím, že zavřete dveře a utěsníte případné škvíry, kudy by mohlo teplo pronikat.
Oblečte postel do letního
Vyměňte těžké a hřejivé peřiny za lehké a prodyšné materiály, jako je bavlna nebo len. Tyto tkaniny skvěle odvádějí pot a zabraňují hromadění tepla. Často stačí jen lehká přikrývka nebo se přikrýt pouze povlečením. Zajímavé je, že v horku může být příjemnější spát v lehkém bavlněném pyžamu než nazí, protože látka pomáhá sát pot a zabraňuje nepříjemnému lepení na prostěradlo. Pro okamžité osvěžení zkuste dát na pár minut do mrazáku povlak na polštář nebo pyžamo.
Jak z větráku dostat maximum
Pokud máte stropní větrák, nastavte ho na letní režim, aby se otáčel proti směru hodinových ručiček. Tím zajistíte, že bude chladnější vzduch tlačit dolů, přímo na vás. Přenosný ventilátor namiřte tak, aby vzduch v místnosti co nejlépe cirkuloval. Pro ještě větší chladicí efekt můžete vyzkoušet malý trik: postavte před ventilátor misku s ledem nebo zmrazenou láhev s vodou. Vzduch se tak ochladí a vytvoříte si jakousi „domácí klimatizaci“.
Vypněte vše, co zbytečně topí
Před spaním se ujistěte, že jsou vypnuté všechny elektrické spotřebiče, které v ložnici nepotřebujete. Počítače, televize a dokonce i nabíječky v zásuvce produkují zbytkové teplo, které zbytečně ohřívá místnost. Pokud můžete, vyhněte se večer vaření na sporáku nebo pečení v troubě, které dokáže vyhřát celý byt. Letní večeři raději připravte na venkovním grilu.
Pár chytrých triků na závěr
Mezi méně známé, ale účinné rady patří popíjení vlažných nápojů, například bylinkového čaje. Tělo se tím lehce zpotí a následně přirozeně ochladí, tento efekt se však dostavuje především v suchém prostředí. Subjektivní pocit chladu může také zvýšit vyšší vlhkost vzduchu. Zkuste v ložnici umístit misku s vodou nebo přes židli přehodit mokrý ručník.
Zdroj: Notícias ao Minuto, Hammonds, Royal Meteorological Society, Government of South Australia
