Onyx
12. 09. 2025 15:26
Zdroj: Vygenerováno pomocí AI
Vaše ložnice by měla být oázou klidu, ale často v ní skrýváme předměty, které mohou nenápadně škodit našemu zdraví. Odborníci upozorňují na tři běžné věci, které po delší době negativně ovlivňují spánek i celkovou pohodu: staré polštáře, syntetické osvěžovače vzduchu a opotřebované matrace.
Staré polštáře jako skrytá past na alergeny
Polštáře, na kterých spíme déle než rok či dva, se stávají doslova skladištěm prachu, roztočů, potu a dalších alergenů. Dlouhodobý kontakt s těmito nečistotami může vést k alergiím, astmatu a celkově narušit kvalitu spánku. Proto je dobré měnit polštáře každé 1–2 roky. Při výběru nového dejte přednost materiálům jako organická bavlna nebo latex. Nezapomínejte také prát povlaky alespoň jednou týdně.
Umělé vůně, které škodí víc, než si myslíte
Syntetické osvěžovače vzduchu sice slibují svěžest, ale často obsahují ftaláty a těkavé organické látky (VOC). Tyto chemikálie mohou narušovat hormonální rovnováhu, ohrožovat reprodukční zdraví a způsobovat dýchací potíže. Pokud vás trápí časté bolesti hlavy, podráždění dýchacích cest nebo přetrvávající únava, viníkem může být právě umělá vůně v zásuvce. Mnohem zdravější alternativou je pravidelné větrání nebo použití difuzéru s přírodními esenciálními oleji.
Prošlá matrace: nejen bolavá záda, ale i chemický koktejl
Matrace starší než sedm až deset let nejenže ztrácí schopnost poskytnout tělu správnou oporu, což vede k bolestem zad, ale může také uvolňovat škodlivé látky. Moderní matrace často obsahují syntetické pěny a chemikálie jako formaldehyd nebo plastifikátory. Tyto látky se postupně vypařují do vzduchu a přes kůži a dýchací cesty se dostávají do těla, kde mohou způsobit alergie, kožní reakce nebo dokonce narušit funkci štítné žlázy a hormonálního systému. Při koupi nové matrace hledejte výrobky z přírodních materiálů, jako je kaučuk, organická bavlna nebo latex, ideálně s certifikací Oeko-Tex nebo GOTS.
Pozor i na ložní prádlo a nábytek
Riziko se však neskrývá jen ve třech hlavních vinících. Chemikálie se mohou uvolňovat také z ložního prádla, zejména toho s antibakteriálními úpravami či výraznými barvami, které mohou dráždit pokožku a dýchací cesty. Podobně i nábytek z lepeného dřeva nebo některé podlahové krytiny mohou uvolňovat formaldehyd a další těkavé látky, které zhoršují kvalitu vzduchu v místnosti.
Vytvořit si zdravější prostředí pro spánek nemusí být složité. Začněte pravidelnou výměnou lůžkovin, dejte přednost čerstvému vzduchu před chemií a při nákupu nové matrace či nábytku se zajímejte o jejich složení. Vaše tělo vám za těchto pár změn poděkuje klidnějším spánkem a lepším zdravím.
Zdroj: Indian Express, Mattress Nerd, SAMINA Sleep, University Hospitals, UCLA Health
