Prvním krokem je rozpoznání spouštěčů vzteku a také signálů těla. Vztek obvykle spouští určité situace a podněty. Pokud je rozpoznáte, můžete se jim vyhnout anebo se na ně připravit. Jde také o stavy, kdy jsme ke vzteku náchylnější, například únava, nedostatek spánku, hlad apod.