Zdravé srdce: Pomáhá jakákoliv činnost, dokonce i spánek je prý lepší než sezení

Imrich Rešeta
12. 11. 2023 19:42

Zdroj: Unsplash

Sezení nám rozhodně neprospívá. Podle vědců z University College London zlepšuje zdraví srdce i taková drobnost, jako je nahrazení sezení už několika minutami mírného cvičení denně. A dokonce je víc prospěšný i spánek...

University College London uvádí, že kardiovaskulární onemocnění, tedy všechna onemocnění srdce a krevního oběhu, jsou celosvětově příčinou úmrtnosti číslo jedna. Od roku 1997 se počet lidí žijících s kardiovaskulárním onemocněním na celém světě zdvojnásobil a předpokládá se, že bude dále růst.

Máte spoustu sourozenců? Podle nové studie to může být riziko pro vaše srdce

Sezení a zdraví srdce

Vědci analyzovali data ze šesti studií zahrnujících 15 246 lidí z pěti zemí, aby zjistili, jak je pohyb během dne spojený se zdravím srdce. Vědci identifikovali chování, které tvoří typický 24hodinový den, přičemž čas strávený středně intenzivní činností poskytuje největší přínos pro zdraví srdce, následuje lehká aktivita, stání a spánek. V protikladu k tomu vystupuje nepříznivý dopad sedavého chování.

Následně se pokusili zjistit, jaký dopad má změna času věnovaného uvedeným druhům trávení dne na zdraví srdce. Při nahrazení sezení už i pěti minutami středně intenzivní aktivity, byl zaznamenaný znatelný vliv na srdce. „Velkým přínosem našeho výzkumu je, že i když malé změny ve způsobu pohybu mohou mít pozitivní vliv na zdraví srdce, záleží na intenzitě pohybu. Nejpřínosnější změnou, kterou jsme pozorovali, bylo nahrazení sezení mírnou až intenzivní aktivitou. To může být běh, rychlá chůze nebo chození po schodech, v podstatě jakákoliv aktivita, která zvyšuje vaši srdeční frekvenci a nutí vás dýchat rychleji, i na minutu nebo dvě," vysvětluje spoluautorka studie Jo Blodgett.

Výzkumníci poukázali na to, že ačkoli čas strávený intenzivní aktivitou byl nejrychlejším způsobem, jak zlepšit zdraví srdce, může to prospět prakticky všem lidem. Jde jen o to, že čím nižší je intenzita aktivity, tím delší je doba potřebná k tomu, aby měla hmatatelný přínos...